「何か新しいことを始めてみたいけれど、どんな習い事がいいかな？」
高齢者向けの習い事は、健康維持・脳トレ・趣味の充実・新しい仲間づくりなど、さまざまなメリットがあります。最近では、体を動かすスポーツ系から、文化・芸術を楽しむものまで、多種多様な習い事が人気です。
✅ 運動不足を解消したいなら、ヨガやウォーキングクラブ！
✅ 頭を使いたいなら、書道や楽器演奏で脳を活性化！
✅ 新しい仲間を作りたいなら、社交ダンスや生け花！
この記事では、高齢者におすすめの習い事10選や、選び方のポイント、楽しみながら続けるコツを詳しく解説します。
「新しい趣味を見つけたい」「充実した毎日を送りたい」と考えている方は、ぜひ参考にしてください！
1. 高齢者が習い事を始めるメリットとは？
生涯学習の重要性と習い事の魅力
高齢になってからでも、新しいことを学ぶことはとても大切です。「何歳になっても成長できる」という気持ちを持つことで、人生がより充実します。
✅ 学ぶことで刺激を受け、毎日が楽しくなる
✅ 新しい趣味を持つことで、生活に張り合いが出る
✅ 「できることが増える」という喜びを感じられる
特に、好きなことを学ぶ習い事なら、楽しく無理なく続けられるのが魅力です。
健康維持に役立つ！運動系の習い事の効果
適度な運動を習慣にすることで、体力維持やケガの予防につながります。
✅ 筋力を維持し、転倒防止になる
✅ 血流が良くなり、冷え性や肩こりの改善に効果的
✅ 運動することで気分がリフレッシュし、ストレス解消になる
「ジム通いは大変そう…」という方でも、軽いストレッチや太極拳など、無理なく続けられる習い事を選ぶと安心です。
脳トレ＆認知症予防につながる習い事とは？
「新しいことを学ぶこと」自体が、脳の活性化につながります。
✅ 指先を使う習い事（書道・ピアノ・生け花など）は、脳を刺激する
✅ 計算や記憶力を使う習い事（囲碁・将棋・語学学習など）は、認知症予防に効果的
✅ 仲間と交流することで、社会的なつながりが生まれる
「頭を使う」「手を動かす」「人と会話する」ことを組み合わせると、より効果的に脳を活性化できます。
社交の場としての習い事の役割
高齢になると、どうしても人と会う機会が減りがちです。習い事を通じて、自然な形で人と交流することができます。
✅ 共通の趣味を持つ仲間と出会える
✅ 習い事を通じて、新しい友達ができる
✅ 会話をすることで、気持ちが明るくなる
「毎週◯曜日は習い事の日！」と決めることで、生活にリズムができ、外出のきっかけにもなります。
新しい趣味を持つことで、毎日が充実する
「やりたいことがない…」「毎日が退屈…」と感じている方でも、習い事を始めることで、生活が楽しくなります。
✅ 「できること」が増えると、自己肯定感が高まる
✅ 新しいことを学ぶ楽しさを実感できる
✅ 「もっと知りたい！」という気持ちが生まれる
高齢になってからでも、新しいことを始めるのに遅すぎることはありません。「楽しそう！」と思うことに挑戦してみるのが、習い事を続ける秘訣です。
高齢者が習い事を始めると、健康・脳の活性化・人との交流・生活の充実といった、さまざまなメリットがあります！
2. 高齢者におすすめの運動系習い事5選
ヨガ・ピラティス（柔軟性＆リラックス効果）
ヨガやピラティスは、ゆったりとした動きで体をほぐしながら、心身を整える習い事です。
✅ 柔軟性が向上し、転倒予防につながる
✅ 呼吸を意識することで、リラックス効果が得られる
✅ 自宅でも簡単に続けられる
特に「シニア向けヨガ」は、椅子に座ったまま行えるポーズもあり、体力に自信がない方でも無理なく続けられます。
太極拳（ゆっくりした動きで体幹を鍛える）
太極拳は、中国の伝統的な武術で、ゆっくりとした動きが特徴です。
✅ 全身を使うため、バランス感覚が向上する
✅ 筋力をつけながら、関節に負担をかけにくい
✅ ストレス解消＆リラックス効果が高い
太極拳は年齢を問わず続けられる運動なので、体を動かしたいけれど激しい運動は苦手…という方にもおすすめです。
社交ダンス（楽しく運動しながらコミュニケーション）
社交ダンスは、音楽に合わせて楽しく体を動かせる習い事です。
✅ 全身運動になるため、体力維持に役立つ
✅ ペアで踊ることで、自然なコミュニケーションが生まれる
✅ リズム感が向上し、脳の活性化につながる
「運動しながら楽しく交流したい！」という方には、社交ダンスがぴったりです。
水泳・アクアビクス（関節に優しく、全身運動ができる）
水泳やアクアビクス（プールの中で行うエクササイズ）は、水の浮力を利用するため、関節に負担が少ないのが特徴です。
✅ 水の中で動くことで、足腰への負担を軽減
✅ 全身運動なので、無理なく体力をつけられる
✅ 水の抵抗で筋力アップ＆血流改善
泳げなくても、水中ウォーキングや簡単な水中エクササイズがあるので、どなたでも始めやすい習い事です！
ウォーキングクラブ（無理なく続けられる習慣づくり）
ウォーキングは、特別な道具や技術がいらず、誰でも気軽に始められる運動です。
✅ 脚力を鍛え、転倒予防につながる
✅ 外の空気を吸いながら歩くことで、気分転換になる
✅ 仲間と一緒に歩くことで、楽しく継続できる
最近は「ウォーキングクラブ」や「シニア向けハイキングサークル」などもあり、仲間と一緒に歩くことで、習慣化しやすくなります。
高齢者におすすめの運動系習い事は、体力や関節の状態に合わせて無理なく続けられるものを選ぶのがポイント！
3. 高齢者におすすめの文化系習い事5選
書道（集中力アップ＆美しい字を習得）
書道は、筆を使って字を書くことで、集中力や手先の器用さを鍛えられる習い事です。
✅ 筆を持つことで、手指の運動になり脳が活性化
✅ 書くことに集中することで、心が落ち着くリラックス効果
✅ 美しい字を習得し、手紙や年賀状を書くのが楽しくなる
また、書道は座ってできるため、体力に自信がない方でも無理なく続けられます。
絵画・水彩画（創造力を高め、心を豊かにする）
絵を描くことは、創造力を刺激し、心を豊かにする習い事です。
✅ 好きな題材を描くことで、リラックス効果がある
✅ 指先を使うことで、脳の活性化につながる
✅ 作品を飾ったり、人に見せる楽しみが増える
特に水彩画は、色の混ざり方や表現の自由度が高く、初心者でも楽しく取り組めるのが魅力です。
生け花・華道（四季を感じながら指先のトレーニング）
生け花は、花や植物を使って美しいアレンジを作る、日本の伝統文化です。
✅ 花を選び、飾ることで、季節の移り変わりを楽しめる
✅ 指先を使うことで、細かい動作のトレーニングになる
✅ 作品を完成させる達成感が得られる
「お花が好き」「部屋を華やかにしたい」という方に、ぴったりの習い事です。
茶道（日本文化を学びながら、落ち着いた時間を楽しむ）
茶道は、お茶を点てる作法を学びながら、日本文化に触れることができる習い事です。
✅ ゆったりとした所作を身につけることで、気持ちが落ち着く
✅ お茶や和菓子の知識が増え、楽しみが広がる
✅ 礼儀作法を学ぶことで、品のある動作が身につく
お茶を点てる時間は、日常の忙しさを忘れて、心を整えるひとときになります。
楽器演奏（ピアノ・ギター・三味線など、脳トレにも最適）
楽器を演奏することは、手や指を使いながら脳を活性化させるため、認知症予防にも効果的です。
✅ ピアノやギターは指先のトレーニングに最適
✅ 楽譜を読むことで、記憶力や集中力が向上
✅ 音楽を楽しみながら、リラックスできる
初心者でも、「好きな曲を弾けるようになる！」という目標を持つことで、楽しく続けやすいのが魅力です。
文化系の習い事は、脳の活性化や心のリラックスにつながるものが多いため、無理なく楽しみながら続けることが大切です！
4. 高齢者が習い事を選ぶときのポイント
体力や健康状態に合わせた習い事を選ぶ
習い事を長く続けるためには、自分の体力や健康状態に合ったものを選ぶことが大切です。
✅ 体を動かしたいなら… ヨガ・ウォーキング・太極拳
✅ 無理なく楽しみたいなら… 書道・絵画・茶道
✅ 頭を使いたいなら… 囲碁・将棋・楽器演奏
「少し挑戦したい！」という気持ちがあれば、無理のない範囲で新しいことにチャレンジするのもおすすめです。
続けやすい環境（自宅・近所・オンライン）の確認
通う習い事の場合、移動の負担が少ないことも重要なポイントです。
✅ 自宅近くの教室を探す → 徒歩圏内やバス・電車で通いやすい場所が◎
✅ オンライン講座を活用する → 自宅で手軽に学べる習い事も人気
✅ 公共施設の講座を利用する → 市民センターや公民館で開催される習い事は費用もお手頃
「遠いから行くのが大変…」となると、続かなくなる原因になるので、無理なく通える環境を選ぶのがポイントです。
費用や時間の負担を考えた習い事の選び方
習い事によっては、月謝や道具代がかかるものもあるため、費用の負担を事前にチェックしておくことが大切です。
| 習い事の種類 | 費用の目安（月額） |
|---|---|
| ヨガ・太極拳 | 5,000〜10,000円 |
| 書道・茶道 | 3,000〜8,000円 |
| 楽器演奏 | 5,000〜15,000円（楽器代別） |
| オンライン講座（語学・美術など） | 0〜5,000円 |
「長く続けたい！」と思ったときに、負担にならない金額のものを選ぶのがポイントです。
仲間と一緒に学べる習い事で楽しさアップ
一人で学ぶのも良いですが、仲間がいるとより楽しく続けやすくなります。
✅ グループレッスンやサークル活動に参加する
✅ 友人を誘って一緒に習い事を始める
✅ 発表会や展示会など、作品を披露する機会があるとモチベーションアップ
人と交流しながら学ぶことで、新しい友達ができたり、会話が増えるのも習い事の魅力のひとつです。
無理なく続けられることが大切！習い事のペースを決める
「週に何回通うか？」など、無理のないペースで続けられるかどうかを確認することも大事です。
✅ 週1回〜2回のペースで無理なく通えるものを選ぶ
✅ 家でも練習できる習い事を選ぶと、より上達しやすい
✅ 「休んでも大丈夫」な環境だと気軽に続けやすい
「やらなきゃ！」とプレッシャーを感じると、続けるのが苦しくなるため、あくまで楽しく学べることを重視するのがコツです。
習い事を選ぶときは、体力・環境・費用・継続しやすさを考慮しながら、自分に合ったものを選ぶことが大切です！
5. 高齢者向けの習い事を楽しむためのコツ
まずは体験レッスンから始めてみる
「興味はあるけど、自分に合うか不安…」という場合は、体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。
✅ 実際の雰囲気を知ることで、安心して始められる
✅ 講師や仲間との相性を確認できる
✅ 続けられそうかどうかを試せる
多くの教室では無料または低料金で体験レッスンを提供しているため、気になるものがあれば試してみましょう。
習い事を通じて新しい友達を作る
習い事は、同じ趣味を持つ仲間と出会える良い機会でもあります。
✅ 「はじめまして」でも、共通の話題があるので会話が弾みやすい
✅ お互いに刺激を受けながら成長できる
✅ 教室外でも交流が生まれ、生活がより充実する
特に、グループレッスンやサークル活動を取り入れている習い事は、仲間ができやすいのでおすすめです。
習ったことを家族や友人と共有するとモチベーションUP
習い事で学んだことを、家族や友人に披露すると楽しさが倍増します。
✅ 書道や絵画は作品を飾ったり、プレゼントできる
✅ 楽器演奏なら、家族の前で発表してみる
✅ 料理教室なら、習ったレシピを家で実践してみる
誰かに「すごいね！」と言われると、もっと頑張ろう！という気持ちになり、長く続けるモチベーションになります。
楽しみながら学ぶことが一番の上達のコツ
「上手くならなきゃ…」と思いすぎると、習い事が負担になってしまいます。
✅ 「楽しむこと」を最優先にする
✅ 少しずつ上達していく過程を楽しむ
✅ 無理をせず、自分のペースで続ける
「今日も楽しかった！」と思える習い事が、一番長続きしやすい習い事です。
「やりたい！」と思ったことにチャレンジする勇気を持とう
「もう年だから…」と諦めるのはもったいない！
✅ 新しいことを始めるのに、年齢は関係ない
✅ 「やりたい！」と思った気持ちを大切にする
✅ 小さな一歩を踏み出すことが、新しい世界を広げる
シニア世代になってから、新しい趣味を見つける人はたくさんいます。大切なのは「やってみたい！」という気持ちを行動に移すことです。
まとめ
高齢者の習い事は、健康・脳の活性化・人との交流・生活の充実といった、さまざまなメリットがあります！
✅ まずは体験レッスンから試してみる
✅ 習い事を通じて、新しい友達を作る
✅ 家族や友人と学びを共有すると、より楽しくなる
✅ 楽しむことが一番の上達の秘訣！無理なく続ける
✅ 「やりたい！」と思ったら、年齢に関係なくチャレンジ！
新しい習い事を始めることで、日々の生活がより楽しく、充実したものになります。ぜひ、「これやってみたい！」と思うことに、気軽にチャレンジしてみてください！
